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出版日期
2021~2022
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2017年以前
（6）
裝訂方式
平裝
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作者
宝彩有菜
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寶彩有菜
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出版社/品牌
商周文化
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作者：宝彩有菜
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1.
開始冥想吧！：15分鐘，讓身心重回平衡，擁抱零焦慮生活的輕冥想
作者：
宝彩有菜
出版社：
商周文化
出版日：
2022/06/16
裝訂：
平裝
迎接平靜，學習與自己獨處。隨時隨地，誰都做得來的冥想入門。日本知名冥想家獨創的「15分鐘輕冥想練習」，拭去腦中雜念，消除心靈倦怠感、釋放家庭工作壓力……讓你身、心、腦神清氣爽、煥然一新！Michelle Chu 《正念陰瑜伽》作者｜RuRu（蔡佩茹） 專業瑜伽老師____聯合推薦冥想是「最簡易的頭腦整理術」，也是「最有效的身心充電法」！生活中，經常感覺心情煩躁、悶悶不樂或焦慮難安嗎？工作時，老是被繁瑣人事壓得肩膀沉重、嘴角下垂、眉頭緊鎖出皺紋來……付出超多時間心力，效率卻始終低落？只要透過15分鐘的輕冥想練習，進入「不思考任何事」的狀態，讓混沌雜亂的大腦獲得休息與恢復，隨即擁有身心放鬆、頭腦清晰的驚人改善！【冥想好處說不完】◆可安穩並優化心靈狀態．不再心煩意亂、鑽牛角尖、焦慮難安．變得笑口常開、個性開朗．煩惱減少了、抗壓性增強◆讓緊繃僵硬的身體放鬆．練習腹式&丹田呼吸，氣血循環變順暢．改善夜晚輾轉反側情況，舒心好眠．肩頸僵硬、腰背痠痛情況減少．體內臟器規律運作，消化吸收能力變強◆活化頭腦並強化各項功能．提升專注力、理解力，工作效率加倍．記憶力增強，學習能力跟著變好．判斷力&洞察力更加精準敏銳．企劃力、人際交涉各方面靈活展現◆本書為2015年出版之《開始冥想吧！：洗滌心靈，消除雜念，找回屬於你的美好生活》改版。
庫存：2
定價：350 元，
優惠價：
9
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2.
活得累學冥想：超簡單減壓的上班族日常冥想術（簡體書）
作者：
寶彩有菜
出版社：
中華工商聯合出版社
出版日：
2013/12/01
裝訂：
平裝
冥想，讓身體、大腦與心靈煥然一新 冥想簡單易學。很多人以為冥想是一件很復雜、很神秘的事情，其實不然，
海外經銷商無庫存，到貨日平均30天至45天
定價：132 元，
優惠價：
87
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3.
心靈瑜珈：一天一冥想
作者：
寶彩有菜
出版社：
楓書坊文化
出版日：
2014/10/03
裝訂：
平裝
「專注、感知、放下」，10分鐘の心靈整理術源自印度古老智慧，呼吸、感知⋯啓動專注意識，探尋寧靜的力量 ◎什麼是冥想？古印度將心靈和身體的休養稱為「yoga」，冥想為yoga的支派，它既不是「修行」，也不是「開悟」，而是一種「停止思考」的行為，也是讓腦內變得清爽乾淨的整理術。 ◎為何人們需要冥想？人的意識並不擅長「休息」和「整理」，於是時常被從四面八方湧入的思緒擾亂，冥想教導人們像眺望雲朵般「遠觀」
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4.
做情緒的主人！成功整理心情亂流，排解負面壓力，人生可以更快活
作者：
寶彩有菜
出版社：
臺灣東販
出版日：
2014/12/01
裝訂：
平裝
每天總是有痛苦、辛酸等情緒亂流來打擾你，讓你煩躁不已、做什麼都不對嗎？其實，這些情緒亂流的產生，是有其機制運作的，如果不從根本找到原因，光只會用瞎拼、酗酒等方式麻醉自己，是沒有辦法徹底排解狀況的。 本書正是從分析原理機制開始，一步步教你如何排除這些難纏情緒。首先，先詳細說明心靈運作、情緒發生的相關機制，讓讀者了解，我們常以為沒來由的情緒其實都是有跡可循的。 接著再將不良的意識類型，分成四大類型，包
無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
定價：260 元，
優惠價：
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5.
隨時隨地都能做的輕冥想練習：從生活小事鍛鍊身心思緒，擁抱｢無思考｣零焦慮的好生活
作者：
宝彩有菜
出版社：
商周文化
出版日：
2013/09/10
裝訂：
平裝
集中→察覺→放下，三個動作就能收拾雜念，達到無思考的境界…… 冥想就和每天刷牙一樣簡單，只要稍加練習，誰都做得來！通勤、工作空檔、做家事、散步時……利用零碎時間，隨時隨地都能做的簡單冥想入門。 「鑽牛角尖」是放不下執念，才陷入後悔與怨懟迴圈，「焦慮」都是一些小小的不滿、恐懼、擔心所組成，緊張的情緒造成腰肩痠痛、偏頭痛等症狀層出不窮……只要持續做冥想，就能讓頭腦澄澈，消除身心不適！ 冥想是最簡
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6.
宝彩有菜
早起的體操：強健眼、耳、齒、足腰、內臟……變得健康
作者：
宝彩有菜
出版社：
天下雜誌
出版日：
2015/08/28
裝訂：
平裝
人生三大幸福：健康、長壽、行善。長壽當然好，最不樂見的是活得久卻不健康……名聲、地位、財產到頭來對我們都沒有幫助；真正有幫助的是──「看得清楚的眼睛」、「聽得清晰的耳朵」、「咬得動的牙齒」★「宝彩有菜 早起的體操」──讓身體開機的「15分鐘」健康法！ 這是早上一起床就可以立刻做的體操。 人需要在早晨起身時，做好頭部與身體的「重開機」。 透過宝彩有菜的早起體操，就可以不費力氣、省時、順利地達成這項工
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7.
開始冥想吧！：洗滌心靈，消除雜念，找回屬於你的美好生活
作者：
宝彩有菜
出版社：
商周文化
出版日：
2015/04/14
裝訂：
平裝
專業瑜伽老師／RuRu（蔡佩茹）、塔羅療癒師／寶靈 聯合推薦（依姓氏筆畫序）最實用的冥想入門書！只要15分鐘，身體．心靈．頭腦立刻就放鬆！抗壓、好眠、活化大腦，輕鬆達成。如果你感到煩悶憂鬱、心情焦躁，工作背負沉重壓力、效率低落……只需冥想15分鐘，立即終止負面的難纏思考！日本知名冥想家獨創的15分鐘輕冥想練習，藉由冥想帶你進入「不思考任何事」的放鬆狀態，給予轉動不停的大腦休息與恢復的機會，讓思緒立
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電子書
8.
開始冥想吧！：15分鐘，讓身心重回平衡，擁抱零焦慮生活的輕冥想(電子書)
作者：
宝彩有菜
出版社：
商周出版
出版日：
2022/06/14
裝訂：
電子書
迎接平靜，學習與自己獨處。 隨時隨地，誰都做得來的冥想入門。 日本知名冥想家獨創的「15分鐘輕冥想練習」，拭去腦中雜念，消除心靈倦怠感、釋放家庭工作壓力……讓你身、心、腦神清氣爽、煥然一新！ Michelle Chu 《正念陰瑜伽》作者｜RuRu（蔡佩茹） 專業瑜伽老師____聯合推薦 冥想是「最簡易的頭腦整理術」， 也是「最有效的身心充電法」！ 生活中，經常感覺心情煩躁、悶悶不樂或焦慮難安嗎？ 工作時，老是被繁瑣人事壓得肩膀沉重、嘴角下垂、眉頭緊鎖出皺紋來…… 付出超多時間心力，效率卻始終低落？ 只要透過15分鐘的輕冥想練習，進入「不思考任何事」的狀態，讓混沌雜亂的大腦獲得休息與恢復，隨即擁有身心放鬆、頭腦清晰的驚人改善！ 【冥想好處說不完】 ◆可安穩並優化心靈狀態 ．不再心煩意亂、鑽牛角尖、焦慮難安 ．變得笑口常開、個性開朗 ．煩惱減少了、抗壓性增強 ◆讓緊繃僵硬的身體放鬆 ．練習腹式&丹田呼吸，氣血循環變順暢 ．改善夜晚輾轉反側情況，舒心好眠 ．肩頸僵硬、腰背痠痛情況減少 ．體內臟器規律運作，消化吸收能力變強 ◆活化頭腦並強化各項功能 ．提升專注力、理解力，工作效率加倍 ．記憶力增強，學習能力跟著變好 ．判斷力&洞察力更加精準敏銳 ．企劃力、人際交涉各方面靈活展現 ◆本書為2015年出版之《開始冥想吧！：洗滌心靈，消除雜念，找回屬於你的美好生活》改版。
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